Manger bon, perdre du poids — sans œuf ni arachide
Estimation pour la fin de la semaine 1 : déficit alimentaire + 4 séances de course (~2 h/semaine).
⚠️ Estimation indicative (1 kg de graisse ≈ 7700 kcal). La perte réelle varie selon le corps, l'eau, le sommeil… c'est la régularité qui compte sur la durée.